Comment renforcer notre immunité naturellement ?

 » Si quelqu’un désire la santé, il faut d’abord lui demander s’il est prêt à supprimer les causes de sa maladie. Alors, seulement il est possible de l’obtenir. » Hippocrate

Renforcer notre immunité ? Une priorité

Déjà préservons nous des abus et des toxiques réputés…

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Notre organisme est une splendeur biotechnologique incomparable, protégé par un système complexe de défense immunitaire, que bien souvent nous bafouons au travers d’actes véritables d’auto-destruction consciente ou inconsciente, notamment par :

  • le tabac,
  • le sucre raffiné,
  • le sel raffiné,
  • l’alcool,
  • l’abus de médicaments,
  • les métaux lourds,
  • la malbouffe,
  • la sédentarité,
  • le manque de sommeil,
  • les émotions négatives,
  • les pressions physiques et psychologiques,
  • les ondes,
  • les nanoparticules (déjà là…),

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Eloigner déjà notre corps et notre esprit d’une grande partie de ces toxiques nous préserve le plus possible et le plus longtemps possible en meilleure santé.

Notre alimentation

Chaque être vivant vit grâce à l’absorption d’oxygène (respiration), d’eau et de nourriture solide (alimentation). Chaque aliment est potentiellement un médicament (on parle aussi d’alicament…) qui aura une influence sur sa santé.

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Une alimentation équilibrée (encore faut-il s’entendre sur l’appellation équilibrée…) ou plutôt une alimentation hypo-toxique (la moins toxique…) joue un rôle de prévention des maladies en fortifiant l’organisme

Il est fondamental d’assainir le terrain (notre environnement intérieur) ou la diathèse (selon le terme du Dr Jacques Ménestrier ou du Dr Henri Picard pionniers de l’oligothérapie) pour éviter que la maladie s’installe et se propage.

Acidité, malnutrition, sur-poids et obésité (déclarée « épidémie par l’OMS en 1998…) irritent, encrassent puis embrasent pour finalement épuiser l’organisme entier et abaisser de fait l’immunité.

Consommez de préférence des légumes frais, des légumes crus ou légumes cuits à basse température, des légumes de votre terroir et de saison. Des viandes saines en petite quantité. Des poissons. Une alimentation naturelle la plus vivante possible. Idem pour vos agrumes (évidemment des oranges, pamplemousses seront, par exemple, très difficiles à faire pousser en Bretagne…) et fruits également de saison et de votre terroir.

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Votre corps réclame des acides gras essentiels (de la bonne graisse) qu’il est incapable de fabriquer seul : utilisez des huiles de première pression à froid variées (lin, colza, noix, olive…) afin d’enrichir votre organisme en omégas 3, 6 et 9. Optez pour des céréales non modifiées (petit épeautre…) et des fruits et graines oléagineux (amandes, noix, lin, chia…) certaines d’ailleurs riches également en omégas 3.

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Les omégas 3 et 6 sont antagonistes (le 1er atténue, le second favorise) dans la fabrication, le transport et le traitement des graisses ainsi que la fluidité du sang. Les recommendations idéales sont de 5 omégas 6 pour 1 oméga 3.

Dans les supermarchés, tous rayons confondus, on trouve un rapport de 20 omégas 6 pour 1 oméga 3… Et plus vous consommerez de produits « 1er prix », « pas chers » plus ils seront saturés de mauvaise graisse, de mauvais sel et de mauvais sucre et complètement déséquilibrés dans le rapport Omégas 6/3 car fabriqués au moins cher… Le saviez vous ?

Voici également quelques épices et aromates naturels qui sont fortement recommandés pour notre immunité :

  • cannelle,
  • clou de girofle,
  • cardamome,
  • curcuma…

Prenez votre temps pour manger !

Mastiquez longuement vos bouchées pour savourer d’abord (!), puis pour imprégner la bouillie résultante d’enzymes (glandes salivaires). Car votre digestion commence véritablement dans votre bouche, par cet acte mécanique, et non pas dans votre estomac… Le saviez vous ?

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Mangez naturel n’est pas incompatible avec plaisirs de table. Loin s’en faut et bien au contraire. Prenez plaisir à manger mais aussi satisfaction à préparer vos propres plats, recettes, assaisonnements…

Notre activité physique régulière

Une activité sportive adaptée à nos capacités et pratiquée régulièrement avec plaisir permet de détoxiquer notre organisme en mobilisant nos réserves graisseuses. Ne serait-ce qu’une bonne marche…

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De par l’oxygénation produite (60% des toxines s’évacuent par notre respiration…), les mouvements accomplis et l’énergie et la chaleur dégagées, le sport adapté libère progressivement les toxines stockées dans nos réserves adipeuses.

Par contre, le sport intensif et le surentrainement sont néfastes : par sur-sollicitation cardio-vasculaire, musculaire et articulaire, ils sont sources de stress oxydant et de fatigue pour l’organisme… Le saviez vous ?

Notre environnement

Une exposition aux polluants de toutes sortes (eau, terre, air, sons, ondes…) devenue quasi chronique, est extrêmement préjudiciable pour notre organisme : allergies respiratoires et cutanées, perturbations endocriniennes

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Assainir notre environnement est fondamental. Aérer votre espace intérieur et de nombreuses plantes dépolluantes peuvent y contribuer : lierre, gerbera, palmier, chlorophytum comusum, aréca, etc…

Notre rythme de vie, nos pensées et nos émotions

Tendus, pressés, agités, stressés, obsédés par la performance, oppressés par la concurrence, toujours plus, toujours mieux, coursant désespérémment un temps qui s’égrène et nous échappe inéluctablement…

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Nous nous épuisons à courir mais à quel dessein ? Est-ce bien là notre propre but ?

L’ultra-connectée vie moderne aux multiples paradoxes, trépidante mais sédentaire, ultra-confortable et toujours joignable, n’apaise en rien nos esprits et nos émotions. Or ce sont bien ces émotions qui nous gouvernent… Le saviez vous ?

Et pourtant, nous devrions le savoir car des écrits forts anciens nous l’indiquaient déjà clairement : « Nous sommes ce que nous pensons. Tout ce que nous sommes résulte de nos pensées. Avec nos pensées, nous bâtissons notre monde » Bouddha.

Il est désormais démontré scientifiquement que le stress oxydatif est extrêmement délétère pour l’immunité et accélère le vieillissement cellulaire.

Prenons le temps juste. Agissons en conscience. Ne nous laissons pas envahir par nos émotions. Profitons bien plus de l’instant présent…

Là encore, des médecins inspirés par la Nature et sa toute puissance, ont planché sur l’importance des émotions pour notre Santé et Bien-être : connaissez vous les Elixirs floraux et Fleurs de Bach ?

Manque de récupération et de sommeil

Représentant en moyenne 1/3 de notre vie, « Le sommeil est la moitié de la santé » selon un dicton populaire.

Le sommeil, temps physiologique d’importance, est prévu pour être réparateur. Un manque de sommeil empêche l’organisme de se renouveler harmonieusement.

Depuis 1 siècle, notre durée de sommeil ne cesse de baisser. 20% des français déclarent souffrir d’insomnie, nous constatons une hyper-consommation chronique de somnifères et d’hypnotiques

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« On arrive au dangereux paradoxe que c’est la population la plus exposée aux troubles mnésiques, du comportement, aux chutes nocturnes, aux apnées du sommeil et au risque de surdosage qui reçoit le plus d’hypnotiques et le plus souvent de façon chronique » selon le Dr Véronique Viot-Blanc, psychiatre de l’unité du sommeil, hôpital Lariboisière, Paris.

En sacrifiant notre sommeil naturel, nous privons notre organisme, et par conséquence, notre immunité d’une arme essentielle et redoutable… Le saviez vous ?

Plantes médicinales

De nombreuses plantes médicinales agissent sur notre système immunitaire :

  • Echinacées,
  • Eleuthérocoque,
  • Astragale,
  • Romarin,
  • Sureau,
  • Ginseng,
  • Sariette,
  • Thym,
  • Rosier Sauvage…

Découvrez la gemmothérapie ciblée sur l’immunité pour renforcer naturellement votre système immunitaire.

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Huiles essentielles

Quelques huiles essentielles renforcent ou stimulent notre immunité :

  • Tea-Tree ou Arbre à Thé (Melaleuca alternifolia L.),
  • Ravintsara (Cinnamomum camphora L.),
  • Niaouli (Melaleuca viridiflora L.),
  • Thym (Thymus vulgaris L.),
  • Lavande (Lavandula officinalis L.),
  • Eucalyptus (Eucalyptus radiata L.),
  • Saro ou Mandravasarotra (Cinnamosma fragans L.)…

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Les vitamines et oligoéléments, catalyseurs du vivant

Présents en infimes quantités dans notre corps, les vitamines (A, B, C, D…) et oligoéléments (Manganèse, Cuivre, Fer…), ces derniers représentant seulement 0,01% de notre masse corporelle, sont les catalyseurs des fonctions biologiques de tous les organismes vivants (humains, animaux et végétaux).

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Sans ces catalyseurs, nos métabolismes ne peuvent s’accomplir correctement et en temps voulu.

Ces catalyseurs, par leur multiples interactions et leur synergie positive, orchestrent un fonctionnement normal, donc facilitent la vie…

Quelques vitamines essentielles à notre immunité :

  • vitamine A,
  • vitamine C,
  • vitamine D,

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Quelques oligoéléments oeuvrant dans le renfort de l’immunité :

  • zinc,
  • cuivre,
  • sélénium,
  • magnésium,
  • soufre,

Découvrez les principes de l’oligothérapie globale pour renforcer naturellement votre organisme, absolument sans effet secondaire ni contre-indication du fait des dosages infinitésimaux…

Autres compléments alimentaires utiles pour le système immunitaire

Les prébiotiques et probiotiques renforcent la flore intestinale, cette fantastique barrière protectrice de notre système immunitaire.

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La spiruline, les extraits de pépins de pamplemousse, les produits de la ruche renforcent notre immunité.

Sources scientifiques qui nous éclairent

Se cultiver est essentiel dans la vie car cela repousse les frontières de l’ignorance qui est le véritable fléau de l’humanité.

Connaître votre corps, c’est déjà mieux le respecter.

Le véritable progrès est de mettre en oeuvre et de capitaliser les connaissances éprouvées du passé et d’en découvrir de nouvelles pour faire évoluer l’humanité entière…

Quelques ouvrages, sites ou conférences à lire et à suivre…

De nombreuses personalités de la Médecine et des Sciences nous ont éclairés, commencent à ou continuent de nous éclairer sur l’importance de l’alimentation sur l’immunité et de manière plus globale (on dit aussi holistique) sur la Santé avec un S majuscule :

  • Dr Catherine Kousmine (1904-1992), pionnière de la médecine orthomoléculaire,
  • Dr Jean Seignalet (1936-2003), précurseur de la notion d’intolérance alimentaire,
  • Dr Michel Lallement, chirurgien oncologue,
  • Dr Jean-Loup Mouysset, médecin oncologue et fondateur du « Centre Ressource« ,
  • Dr Yann Rougier, fondateur de l’Institut National de Neuro-nutrition et Neurosciences Appliquées (IN2A),
  • Dr Henri Joyeux, chirurgien oncologue,
  • Et bien d’autres à découvrir ensuite par vous-mêmes et à nous faire partager !…

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