« Le cœur est une fine horlogerie dont le caprice nous mène infiniment loin, à condition qu’on sache lui témoigner la même délicatesse. » Marie-René Alexis Saint-Leger (1887-1975)
Prévenir et contrôler l’hypertension
Comment la détecter ?
La tension artérielle est la force qui pousse le sang de votre cœur vers tout votre corps.
Elle se mesure en deux chiffres : la pression systolique (quand le cœur se contracte) et la pression diastolique (quand il se repose).
Il est possible de suivre ces valeurs grâce à un tensiomètre, un petit brassard autour du bras.
L’hypertension est diagnostiquée quand ces chiffres sont trop élevés plusieurs fois, au repos.
Mais souvent, elle est découverte lors d’un contrôle de routine chez le médecin ou au travail.
Elle est appelée “tueur silencieux » car elle ne provoque généralement pas de symptômes. Cependant elle peut causer des maux de tête, vertiges ou bourdonnements d’oreilles.
Aujourd’hui c’est environ 1 adulte sur 3 en France qui serait concerné.
Est-ce dangereux ?
Sans traitement, cette dernière peut fatiguer le cœur et durcir les artères, ce qui augmente le risque d’infarctus, d’AVC, d’insuffisance rénale, et peut aussi toucher aussi les yeux.
C’est pourquoi il est important de la prendre au sérieux.
D’où vient-elle?
Dans la grande majorité des cas, aucune cause spécifique n’est identifiée car elle est souvent liée à plusieurs facteurs :
- Hérédité,
- Surpoids,
- Alimentation trop salée,
- Tabac et alcool,
- Stress et sédentarité
Comment prévenir ? Comment agir ?
En prévention, TOUT commence par VOUS !
Votre prise de conscience que vous pouvez agir par votre alimentation (moins en quantité, plus en qualité), votre métabolisme, votre sommeil, de l’exercice physique régulier et adapté à votre âge et vos antécédents, ainsi que par une réduction des stress et une gestion de vos addictions (cigarettes, drogues, abus d’alcool…).
Toutefois, si vous n’êtes pas suffisamment informé(e) ou si vous ne vous sentez pas capable d’agir, un thérapeute/coach/diététicien ou votre médecin pourra vous conseiller sur votre mode de vie :
- manger équilibré,
- le minimum de plats industriels,
- moins de mauvais sucres,
- moins de mauvaises graisses,
- moins de mauvais sel,
- des cures opportunes de compléments nutraceutiques,
- bouger raisonnablement…
IMPORTANT: il est bien évident que si vous ressentez des problèmes cardiaques, le préventif ne suffit plus ! Seul votre médecin peut vous prendre en charge et vous prescrire un traitement médicamenteux adéquat et adapté à votre état après diagnostic.
Nos Conseils Bien-être
Pour aller plus loin, nous vous conseillons l’ouvrage « La diététique anti-infarctus » de Sylvain Pichon, aux Éditions Thierry Souccar, un livre précieux pour mieux comprendre l’intérêt d’une alimentation protectrice pour le cœur et les artères.
En prévention des problèmes cardio-vasculaires, vous pouvez et devez soutenir naturellement votre cœur et votre circulation sanguine. Ainsi, privilégiez :
- Les aliments riches en potassium (bananes, épinards, avocats…),
- Les oméga 3 (petits poissons gras, noix…),
- Certaines plantes comme l’aubépine ou l’olivier,
- Une relaxation et un bon sommeil.
Chaque petit geste compte pour votre meilleure santé cardiovasculaire !
De tout Coeur avec Vous !
